身體缺肽怎麼辦？在解答這個疑問之前，相信大家都聽過「蛋白質」，它是構成人體最基礎物質之一，有它的存在才能讓身體維持正常生理機能，但缺點就是消化分解的時間緩慢，如果沒有透過肽的幫助，容易有免疫力低下、機能衰弱等狀況產生。因此以下統整3個正確補充肽營養素的方法，幫助你養成健康活動力！
目錄(點擊前往閱讀該段內容)
身體缺肽會有那些症狀？3個徵兆一定要知道
缺肽有什麼症狀？一般生活當中，如果感到飢餓、口渴，人體自然反應會很清楚知道需要補充食物、水分，但缺肽產生的反應，已經表示身體正在亮紅燈，普遍不會了解該如何在第一時間進行緩解或排除，因此在掌握肽補充方式之前，首先要帶你看3個缺肽症狀，一次了解身體要表達的警示訊號。
1.體重快速減輕，突然消瘦
身體缺肽有什麼症狀？其中一項就是體重快速減輕！而普遍會發生這樣的變化，除了壓力大與罹患疾病之外，缺肽也是關鍵！因為肽能補足每日所需蛋白質，並且達到增強肌力、體力的功效，如果缺乏補充，當身體受風寒、疲勞等因素影響，就容易在營養吸收下降時，立即反應在體重上，出現異常狀態。
2.身體頻繁出現水腫狀況
身體頻繁出現水腫狀況有許多可能性，包含食用藥物、營養不良、肝腎疾病等危機，但最根本的關鍵，在於體內缺乏小分子肽。因為肽有抑制細胞變異、增強免疫系統的功能，若未攝取足夠分量，很難在各部位機能產生健康破口時，第一時間即時抵禦、減緩，而出現水腫警訊。
3.睡眠品質差，容易精神恍惚
缺肽有什麼症狀？當中並不是每一個都顯而易見，像是明明身體沒有什麼疾病，生活也一切正常，但為什麼晚上就是睡不好的問題，也跟肽有很大的關聯性。因為肽能夠促進及維持正常的新陳代謝機能，而睡眠品質的好壞，恰好與新陳代謝畫上等號，代謝好，身心自然舒適輕盈，讓肝、腎部位不用熬夜排出體內毒素與分解多餘物質，擁有最佳的精神活力！
延伸閱讀：小分子肽能改善睡眠嗎？從3個功效了解小分子肽如何幫助睡眠。
身體缺肽怎麼辦？3個方法教你正確補充營養素
在前一段的介紹中我們認識到缺肽有什麼症狀，而接下來將帶大家學習身體缺肽怎麼辦，分別從3個面向，認識不同萃取來源的小分子肽特色、服用量的多寡、及如何辨識合格品質的小分子肽，幫助大家可以正確地補充營養素，維持身體的健康活力！
1.小分子肽種類-不同萃取來源有其特色
市面上小分子肽的原料萃取中，以植物性的小分子肽佔居多數，而當中又屬大豆、苦瓜、玉米……等3種植物萃取而成的小分子肽為最常見的來源。而不同的原料來源，因營養成份的差異而展現出各類特點。以下針對大豆、苦瓜、玉米作為原料萃取而成的小分子肽做介紹，幫助大家在身體缺肽時，能認識到該選擇哪種小分子肽做補充，比較能符合當前的人體需求。
- 大豆： 擁有高達40%的蛋白質，為植物之冠，且分子量小極容易吸收，在調節膽固醇、血壓上表現出色。
- 苦瓜： 富含苦瓜素，具調整血糖、血脂、促進食慾……等特色。
- 玉米： 擁有舒緩壓力、消解疲勞、解酒……等作用。
延伸閱讀：小分子肽成分來源是什麼？從1張圖解密！
2.小分子肽服用量-依據目標需求決定使用多寡
在認識了常見的不同小分子肽來源特色後，接著你需要學習的是，如何依據調養的需求、生活習慣來決定每日的服用量。這部分我們可以將調養的類別大致分成3類：
- 一般日常保養者。
- 身體有輕微症狀者。
- 規律健身或是運動員。
最常見的為一般保養民眾，因身體無異狀、亦沒有高強度的運動習慣，因此建議服用量可為每日1包，即能達到日常的保健效果。若是身體有微恙者，建議可以提升使用量，來到每日2包，給予異常部位的器官細胞豐富的營養素來達到改善的作用。最後第3類的目標需求為，平常規律健身或有進行高強度訓練的運動員們，可每日飲用6-8包的份量，幫助運動過後的肌肉修復、增長，而在運動前也可飲用小分子肽，為身體儲備運動時所需的能量來源！
延伸閱讀：多吃小分子肽會長肌肉嗎？3大關鍵健身者必看！
3.小分子肽產品挑選-生產品質關乎營養素的吸收度
經過上述的介紹，相信大家在各類小分子肽種類特色，以及決定服用量上有一定的認識了。而市面上的小分子肽商品眾多，並且同一種類的小分子肽也有各製造廠商的差別，而生產品質也會影響人體的吸收程度。因此在挑選時可以把握3個關鍵指標，詳閱這3項的差異，即能挑選合適的小分子肽！
- 純度： 純度挑選90%以上為佳，基本可被人體細胞直接吸收。
- 產品標示： 認明產品成份、保存期限、生產商資訊、營養標示……等。
- 各項檢驗認證： 因小分子肽的製程屬於尖端高科技，因此除了取得當地認證，若有國際檢驗的認證可為商品品質多做一層保障。
延伸閱讀：小分子肽如何挑選？按照3個方法找到品質佳的小分子肽！
別讓身體不開心！推薦適時補充【小分子肽】維持體內健康代謝
相信透過以上3個面向的說明後，幫助你知道身體缺肽怎麼辦，並更認識如何正確地補充營養素，了解如何挑選優質的小分子肽生產商。選擇最天然、高純度、高活性的小分子肽，才能幫助人體快速吸收。透過高優質的小分子肽來守護人們的健康、邁向活力的人生。適時補充小分子肽，幫助您維持身體機能，為細胞代謝提供豐富的營養素！了解更多關於小分子肽的文章。
