現代人為了維持體態與健康，一般會透過代餐來控制自己的飲食，而代餐分有許多種類包括：奶昔、營養棒、低卡餅乾等，以此來取代正餐並適時補充熱量與營養。既然如此，同為營養保健食品的小分子肽可以當代餐嗎？以下整理出3大常見問答帶大家一起來了解。
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小分子肽可以當代餐嗎？3個常見問題QA破解迷思
小分子肽可以當代餐嗎？有使用過或是在網路上搜尋過小分子肽的朋友們，相信都會知道小分子肽不僅擁有豐富的蛋白質，而且還能促進維生素與礦物質的吸收，讓人體細胞獲取充足的營養。既然如此，小分子肽是否適合當代餐呢？以下會透過3個QA為大家解答小分子肽可以當代餐嗎？趕快一起來看看！
Q1.代餐與小分子肽有什麼不一樣？
在探討小分子肽是否能當代餐這道問題前，首先要從代餐與小分子肽的定義分別來分析。代餐在食品衛生署有嚴格的定義標準，需含蛋白質、醣類、脂肪這3大營養素，且該食品若宣稱是代餐，則需要向衛生署登記並附上臨床實驗證明，證實可控制體重。另外有許多營養師也建議代餐一天中只建議食用一餐。但小分子肽作為營養食品，不僅可按照個人飲食習慣調整食用時間與用量，在法規上也不受以上的條件限制。
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Q2.依靠代餐或小分子肽能減肥嗎？
想知道「小分子肽可以當代餐嗎？」這個問題，我們可以從代餐與小分子肽各自的功效來檢視，首先代餐除了有上述的3大營養素外，其中還有礦物質與維生素等各種營養，但因為代餐的營養劑量與熱量仍無法與正餐相比，所以儘管使用代餐能有助於控制體重，但若三餐皆以代餐取代，很容易導致營養不良，且停用代餐後若回歸正常飲食也更易復胖。至於小分子肽則能直接介入細胞的新陳代謝，並強化細胞的抗氧化功能以此抑制脂肪的吸收。另外小分子肽還能加速腸胃的消化蠕動，提高人體基礎代謝率，使脂肪更不易囤積在體內。
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Q3.小分子肽可以當代餐使用嗎？
綜合以上敘述可以知道小分子肽並非代餐！但是否建議將小分子肽當作代餐來使用呢？總的來說，小分子肽雖然富含蛋白質、礦物質等營養元素，但因為在定義上本就不屬於代餐，所以若是想將小分子肽當代餐使用的朋友，還是建議以多攝取原型食物為主，並培養良好的運動習慣，這才是真正達到控制體重與熱量的最佳途徑喔。
小分子肽不是代餐！3個用小分子肽減肥正確觀念帶你看
從上述的QA當中，可以了解到小分子肽不是代餐的關鍵原因，就是容易產生營養不良的問題！這對想減肥的人來說是很重要的資訊，因為營養是維持健康身體機能的根本，而減肥是看個人體內吸收與代謝的能力。因此以下統整3個小分子肽減肥的正確觀念帶你一次全解析。
1.吸收｜分子小輔助養分吸收，非直接產出營養素
小分子肽不是代餐的原因，是因為分子小，僅由2-10個氨基酸組成，主要可幫助養分快速吸收，非直接能滿足全身機能正常運作所需營養，像是維生素、礦物質、膳食纖維等。因此建議平時飲食攝取要均衡，隨後再搭配小分子肽才會達到減肥作用。
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2.活化｜獲取營養能量時，可提升全身機能表現
小分子肽因分子小、結構簡單的優勢，在身體獲取食物營養後，可無須經過腸道消化和分解，直接介入血液、神經、肌肉等細胞內，進行代謝、修復、生長作用，並將多餘的脂肪燃燒，轉換成身體所需能量，提升全身機能表現。
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3.代謝｜食物消化過程，可有效提升腸道蠕動速度
想要減肥，不是靠節食就能成功，主要還是要將體內廢物規律的排出，減輕身體負擔，同時也是小分子肽不是代餐的原因！當食物經過腸胃消化過程時，小分子肽可活化交感神經，有效提升腸道蠕動速度，加速基礎代謝率，真正達到減肥的效果。
補充說明：小分子肽還可直接與身體內有毒物質、重金屬離子等相互結合，引導排出體外，全方位提供強大保護網，使健康細胞免受毒物侵害。
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健康飲食搭配小分子肽，減脂增肌甩肉也能很簡單！
以上「小分子肽可以當代餐嗎」的介紹當中，可以了解小分子肽為全方位營養食品，並非食物或藥物，是無法當代餐使用達到減肥的效果！想健康甩肉0負擔嗎？建議透過均衡的飲食，每日補充《衛福部 》公布的6大類食物，再搭配小分子肽，可提升細胞更新的品質與效率，以及增加人體基礎代謝率，讓減脂、增肌輕鬆簡單，恢復外在健康體態。（點我更全面認識小分子肽）
