為什麼要吃小分子肽？哪些人適合吃呢？小分子肽雖然屬於蛋白質的一個片段，但因為人體的吸收效率優於蛋白質，小分子肽因而能對健康產生極大作用。讓我們一起從5個情境分析為什麼要吃小分子肽，並一一介紹吃小分子肽對人體的正面影響有哪些吧。
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為什麼要吃小分子肽？透過5種情境帶你清楚明白吃肽的重要性
小分子肽介於蛋白質的最小單位「氨基酸」與蛋白質之間，由2~10個氨基酸組成，分子型態比蛋白質小，擁有好消化吸收的特性，讓食用對象幾乎不受限制。此外，以下5種情境也將讓你更了解許多人為什麼要吃小分子肽。
1.想避免攝取過多熱量，精準補充營養
我們雖然可以從天然食物中攝取到多樣化的營養素，但其中的熱量、糖分、澱粉也不可忽視，例如一根香蕉含有18%的糖分，根莖類食物-南瓜每100克就含有69大卡的熱量。更何況所謂的加工食品，真正必要的營養素更是少之又少。從結構上來看，小分子肽介於蛋白質的最小單位-氨基酸，以及蛋白質之間，並沒有熱量，也不會分解為廢物排出體外，而是穿透腸胃壁後直接進入細胞中，修復細胞並調節生理機能。不論是正在減肥中，還是對熱量斤斤計較的人，都能攝取足夠的營養並避免發胖。
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2.對部分食物過敏，想獲取更完整的營養
無所不在的過敏原，讓某些人對特定食物敬而遠之，這是因為身體對某些食品過於敏感，當攝取特定食物後，體內的抗體釋放組織胺，而引發皮膚紅腫、上吐下瀉等症狀。食物過敏（Food Allergy）存在於普通食物（蝦子、雞蛋）或加工食品中的添加物。但小分子肽並不會引發過敏，經研究發現，過敏者體內缺乏Proentry胜肽，而攝取胜肽能幫助調節體內抵抗力，降低食物過敏的機率。
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3.對疾病超前部署，強化免疫系統避免生病
不同於打針吃藥等療法，我們體內有內建一套能對抗、抵禦病毒的機制，能阻止病菌侵害，那就是免疫系統（Immune System）。蛋白質正是免疫細胞組成的主要元素，一旦攝取足量的優質蛋白質，就能對疾病超前部署。細胞受損，會連帶影響組織、器官乃至整個系統，而小分子肽因為能直接作用並修復受損的細胞，並參與在細胞的成長過程中，因此可別小看小分子肽，它可是強化免疫系統的大功臣！
4.想讓體態更美，美體美容美肌一次達成
頻繁健身促進肌肉合成之餘，絕對少不了蛋白質的攝取，因此市面上推出許多乳清蛋白、高蛋白飲等產品，許多人重訓或有氧運動後習慣來一杯，極力爭取蛋白質的攝取量。另外，佔人體總蛋白質25%~35%的膠原蛋白，也讓愛美人士趨之若鶩。蛋白質會決定肌膚是否保持青春煥發，但人體無法直接吸收利用大分子的蛋白質，也無法直接利用蛋白質的最小單位－氨基酸，只有「幾個氨基酸鏈接成短鏈」的形式才能被人體吸收利用，小分子肽正屬於這種組成。因此比起直接攝取完整的蛋白質，小分子肽更容易被人體吸收，可省略被腸胃分解的程序，加快吸收效率也是為什麼要吃小分子肽的原因。
5.從外部補充必須氨基酸，促進孩童發育
許多爸爸媽媽有「孩子高人一等就能贏在起跑點上」的觀念，因此想方設法鼓勵孩子跳繩、打籃球、喝牛奶，甚至四處求偏方幫助孩子長高。蛋白質確實扮演骨骼生長、細胞組織生成的重要角色。但須留意的是，攝取「必需氨基酸（Essential Amino Acids）」才能讓孩子更精準地攝取必要的營養，例如「組氨酸」是一種人體無法自行生成的氨基酸，只能靠外部攝取，而小分子肽含有組氨酸、蘇氨酸等9種必須透過食物獲取的必須氨基酸，因此吃足量的小分子肽，可幫助嬰幼兒及孩童發育與長高。
吃小分子肽的影響有哪些？從3種對象認識吃肽的好處
我們已經從以上5種情境了解為什麼要吃小分子肽，也知道小分子肽是修復並增生細胞的關鍵，那麼小分子肽實際上可以對身體產生哪些效果呢？以下透過3種對象說明小分子肽對人體的影響。
1.容易出現傷口的運動員及勞動者：協助修復細胞機能
例如餐飲、運輸、營建製造業甚至軍警等行業，因職務需要，容易有跌打損傷的狀況。細胞、組織都是由蛋白質組成，一旦受損就需要蛋白質修復，喝雞湯及月子餐也能幫助女性補充蛋白質，來促進產後傷口癒合。同理，這也是創傷高風險群的從業員為什麼要吃小分子肽的原因，因為它能加速傷口縮小並結痂、癒合，避免傷口長時間暴露在外，降低細菌感染的風險。
2.處於「亞健康」狀態者：強化防禦機制
亞健康（Subclinical）是指身體狀態處於健康及不健康之間的灰色地帶，且臨床症狀不明顯。現代人經常外食並處在空氣、飲水、農作物都受到汙染的環境中，若沒有刻意養生，幾乎都處於亞健康的狀態。但即使自己屬於亞健康一族，也不用過度擔心，建議適量攝取小分子肽。免疫系統除了確認外來物是正常細胞還是病原體之外，也會向內判斷細胞是否變性或癌化（Canceration），而能夠強化免疫功能的小分子肽可以抑制細胞變性（Cell Degeneration），對免疫系統產生正面影響。
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3.已出現明顯病徵者：補充必要營養，修補機能漏洞
如果已經出現明顯的病徵，吃小分子肽能幫助修復生理機能。因為蛋白質能幫助抗體細胞生成，這也是醫師建議感冒時多補充優質蛋白質、加快康復速度的原因。小分子肽可以從器官的最小組成成分－細胞開始修復，就像為即將倒塌的一棟建築，運送鋼筋、水泥及磚塊進行修葺一樣，幫助人體健康狀況更穩定，這也是病人為什麼要吃小分子肽幫助早日康復的原因。
健康就是「為什麼要吃小分子肽」的理由！輕鬆發揮正向的影響力
透過以上內容，相信你已經更加了解為什麼要吃小分子肽，以及小分子肽對人體有哪些正向影響了。小分子肽看似一種輔助角色，但同時也是核心營養素，體積及分子量都比蛋白質更小，因此吸收效率更快、對人體的作用也更精準！如果你屬於上述被食物過敏困擾、想讓體態更健美的人，或是一位費心孩子身高的母親，都建議以小分子肽改變現狀，對健康與身型發揮更好的影響力！（歡迎點我更全面認識小分子肽！）
