小分子肽多久有效呢？這是許多剛開始接觸小分子肽的朋友們會想知道的，其實有關「食用小分子肽多久見效」這個問題，可以先從了解自己的吸收狀態與所需營養來估算，如此一來才能知道自己大概要攝取的小分子肽約為多少喔！
以下MagicLove帶各位來了解吃小分子肽多久有效，以及什麼時候吃才能加快小分子肽的吸收，讓剛開始吃小分子肽或是準備要吃小分子肽的大家，對小分子肽攝取建議有基本的了解，現在就快跟著文章一起看吧！
目錄(點擊可直接看此段文章)
小分子肽多久有效？主要受這3大因素影響
小分子肽吃多久才有效呢？一天大約要吃幾包？一天又要吃幾次呢？以下先為各位從人體吸收效率，與人體必需補充的營養一次帶大家了解！
1.每個人的吸收狀態
小分子肽多久有效？小分子肽身為一種健康食品，在食用之後短時間內即使效果不明顯也請放心，因為每種保健食品都必須要長期服用才能感受到功效，而最主要影響效果的因素就是「吸收狀態」，由於每個人的吸收狀態不盡相同，因此對於小分子肽多久有效的期限也不一樣，以正常代謝體質來說，一般經過3~6個月就能感受到小分子肽的效果！
2.體內需要補充的營養多寡
就像空杯子要注滿水的道理相同，必須要先考慮杯子的大小才能決定要倒多少水！因此想要了解小分子肽多久有效之前，一定要先了解自己體內有多少細胞需要補充營養！以一般正常體重(56.0~72.6公斤)的男性來說，一天建議食用3包小分子肽，而正常體重的女性(47.4~61.3公斤)則建議一天最少食用2包小分子肽。透過了解自身的狀態，就可以預估小分子肽補充的量以及時間唷。
衛生福利部國頻健康屬資訊：國人男性平均身高為174公分，正常體重範圍為56.0~72.6公斤；國人女性平均身高為160公分，正常體重範圍為47.4~61.3公斤公斤(BMI建議：18.5≦BMI<24)
3.食用小分子肽的頻率
想要讓吃進身體的小分子肽發揮作用，就要控制好食用小分子肽的頻率！若是食用小分子肽的頻率沒有規律，一天吃一天不吃，或是經常中斷食用等，都會大大的降低小分子肽的作用。因此在食用小分子肽時，一定要每天按時食用，確保體內的營養補充持續，才能讓效果延續！
延伸閱讀：小分子肽什麼時候吃最好？3個QA掌握吃小分子肽的時間
小分子肽多久見效關鍵在怎麼吃！3個正確吃法、頻率帶你看
在了解吃小分子肽的技巧與頻率之後，MagicLove再帶大家了解小分子肽要什麼時候吃，以及小分子肽吃多久可以見效等疑問，文章透過以下3大攝取時間點帶各位一次了解！
1.什麼時候吃？-空腹食用最能幫助吸收
小分子肽多久有效？這個問題的關鍵就是應該要怎麼吃才能發揮最大的功效，而最重要的因素就是「小分子肽要在什麼時候吃？」，想要讓身體更加快速地吸收小分子肽，可以選在早晨剛起床，空腹的時刻進行小分子肽的補充，讓腸胃可以最大化的吸收小分子肽，使功效更快展現！
延伸閱讀：小分子肽什麼時候吃最好？3個QA掌握吃小分子肽的時間
2.應該吃多少？-依照體重進行食用量估算
那麼想要讓吃小分子肽以最快的速度產生效果，就要檢視「吃了多少」！由於小分子肽是由大豆蛋白進行萃取，介於氨基酸與蛋白質之間，並且沒有添加其他化學元素，因此各位可以使用計算「每日所需蛋白質」的量去調整食用小分子肽的量唷！
小提醒：由於小分子肽可以被人體100%吸收，因此若是以小分子肽來補充人體蛋白質，就可以更有效的進行攝取控制唷！
蛋白質每日建議攝取量：19歲以上的成年人：每天每公斤體重攝取1.1公克的蛋白質；71歲以上的年長者：每天每公斤體重攝取1.2公克的蛋白質。
試算：體重為75公斤、年齡28歲的志明，每日的蛋白質需求量為：75*1.1=82.5公克！
3.頻率怎麼估？-一天1-2次，重點時刻加強補充
一般來說，想要讓吃進身體的物質達到功效，就必須要維持食用的頻率！而小分子肽的食用頻率，建議以每日食用總量作為依據，將其分成1~2次食用，例如：每日攝取30公克的小分子肽，可以在早上食用15克、睡前食用15克。若是剛好遇上身體不適、大量運動、受傷等情形，也可以隨時增加食用量，讓體內隨時擁有足夠的養分！
延伸閱讀：小分子肽可以每天吃嗎？7個重點了解天天吃小分子肽的好處
掌握正確補充小分子肽方法，快速見效讓身體由內而外吃出健康
了解以上小分子肽多久有效，以及如何搭配飲食讓小分子肽見效的方式後，你是不是也更能自己評估合適的食用方式呢？不管是什麼年齡層，每日固定攝取小分子肽是相當必要的，除了補充營養外，也能加強自身的抵抗力喔！
想知道更多關於小分子肽的好處與攝取方式，也歡迎透過小分子肽的文章來了解更多，讓您一家大小都能正確與有效的攝取小分子肽喲！
