健身吃小分子肽有用嗎？為了讓肌肉更有力、身形更好看，不少朋友們都會選擇健身的方式來鍛鍊，同時搭配乳清或高蛋白粉來加強肌肉生長，那麼若是健身吃小分子肽有用嗎？現在就讓肽博士從4個好處帶你了解健身吃小分子肽的效果與注意事項！
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健身吃小分子肽有用嗎？4個吃小分子肽好處帶你看！
健身吃小分子肽有用嗎？有的，且非常有效用！小分子肽不僅能及時補充運動後肌肉所需要的營養，更能促進肌肉恢復活力，創造出更好的運動表現。趕快跟著肽博士一起來詳細了解吧！
1.分子小吸收佳，能快速修復肌肉細胞
健身吃小分子肽有用嗎？剛健身完的肌肉，正需要大量且快速的補充蛋白質，讓肌肉細胞修復，而小分子肽是由2~10個胺基酸所組成的胜肽，進入人體後能快速吸收並組合成蛋白質，對於剛健身完的肌肉，是最佳、最即時的補充品！
2.排除體內自由基，增加肌肉活性
不管重量訓練還是有氧運動，運動時都會大量運用到氧氣，來供應身體的動能。而氧氣消耗後，細胞內會產生自由基，不僅讓細胞氧化，更會影響到肌肉活性。而在此時攝取小分子肽，就能提升體內維他命C的活性，對於抗氧化、排除自由基都有不錯的效果，因此健身吃小分子肽非常有用！
3.促進體力恢復，使運動表現提升
小分子肽的分子小，僅由2~10個氨基酸所組成，能讓人體快速利用，除了可以供應肌肉大量的營養與活性，也能給予人體重要的器官與系統能量，像是心血管系統與中樞神經系統，使體力更快恢復，並藉此提升運動表現喔！
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4.促進糖原吸收利用
小分子肽分子量極小，可直接進入胰臟修復受損的細胞，促使胰臟分泌胰島素，有利於糖分正常代謝，且能在肝臟抑制肝糖原分解，並加速合成，以達穩定降糖的效果。而糖原穩定後，對於體脂的調解也有很大的幫助，因此想要增肌減脂的朋友們，再也不用問「健身吃小分子肽有用嗎？」，不妨在健身後補充小分子肽親自試驗吧！
健身吃小分子肽該注意什麼呢？4個必看要點馬上筆記
健身吃小分子肽有用嗎？相信透過上面的介紹，大家能充分了解到小分子肽對於肌肉的營養提供、調解脂肪合成與儲存都有不錯的效果。那麼健身後吃小分子肽要注意什麼呢？趕快跟著MagicLove一起來了解吧！
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1.健身後30分鐘內補充小分子
健身後30分鐘內補充蛋白質，能使肌肉更快修復。那小分子肽呢？一樣推薦在30分鐘內補充喔！小分子肽雖然分子小、吸收佳，但肌肉的營養是越快補充越好！同時也建議大家，在健身時隨時補充小分子肽，也是不錯的吸收方式唷。
2.攝取完小分子肽之後須隔一段時間食用豆製品
豆類的製品，像是豆乾與豆漿，都會含有一定量的植物鹼成分，與小分子肽同時使用會影響營養的吸收。建議健身完補充小分子肽後，間隔1小時以上再食用豆類製品，才能使小分子肽的營養效果發揮到最大。
3.依照運動強度增加攝取量
每個人的運動強度都有所不同，吸收的營養多寡也不可能一致。健身後吃小分子肽的量，會建議依照運動強度的提升，增加攝取量，像是中高強度以上，就會建議立即補充3~4包較佳。
4.疲累狀態下可先攝取小分子肽再去健身
大部分的健身教練都會建議身體在體力充足的情況下進行健身，才能使運動效果達到更好的層次。而若是在疲勞的狀況下，又必須維持一定的運動規律，會建議先補充一包小分子肽，並休息10~15分鐘，讓身體恢復體力再運動，才能維持好運動表現。
提升運動品質推薦補充小分子肽，加強運動表現鍛鍊理想體態
透過上面的介紹，相信大家都了解到「健身吃小分子肽有用嗎？」以及「健身後補充小分子肽的方式」了！運動後補充小分子肽不僅能快速恢復肌肉的活性及體力，更能因此創造出更好的運動表現！肽博士十分推薦大家健身後吃小分子肽，輕鬆擁抱更好的身形與更佳的體能吧！
