究竟小分子肽吃多少有用呢？相信剛接觸小分子肽的人常有這樣的疑問，而除了服用量會決定人體的感受外，還有一項最重要的因素，就是「服用時間」，因為在小分子肽的調養過程中，若是有依循建議的服用量、加上持續的服用，則比較能快速穩定地有正向感受。而今天就為大家介紹在調理過程中人體常見的3個歷程變化，以及帶你詳細認識小分子肽吃多少有用！
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小分子肽吃多少有用？3個使用歷程帶你了解
我們人體之所以能產生各種好轉反應，例如腸胃消化的改善、膚質的好轉……等等，這與我們「人體細胞更新週期」有著密切的關連。因為人體器官的細胞在「營養充足下」會持續、不間斷地更新細胞，因此在服用小分子肽的調理期間，人體在獲得小分子肽的充足營養後，能幫助各器官的細胞產出「新的、優良的」細胞，因此該部位即能獲得好轉的感受。以下表格為你介紹人體主要器官的細胞更新週期，以及搭配小分子肽的調養，人體在短、中、長期各歷程常見的變化。
| 器官、部位 | 更新時間 |
| 腸道 | 2-3天 |
| 胃部 | 7-14天 |
| 皮膚 | 30天 |
| 紅血球 | 4個月 |
| 肝臟 | 5個月 |
| 骨細胞 | 7年 |
1. 服用1個月內-腸胃消化率先有感
在人體細胞更新裡，腸道細胞約2-3天更新、胃細胞的更新大約在7-14天。通常在服用小分子肽的1個月內，人們會優先感受到「腸胃機能」的變化，因為小分子肽在進入人體後，不需要再經過複雜的消化過程，而可以讓腸胃直接地吸收，因此腸胃道能更快速地獲取營養與能量，所以人們在服用小分子肽的初期，腸胃的反應會最即時地顯現出來。
2. 使用1-3個月-皮膚調養、增生膠原蛋白
而在服用1個月到3個月的調養歷程中，小分子肽的營養已經先滿足於腸、胃這些快速吸收、更新的器官細胞後，接著人們會感受到「皮膚的變化」，因為人體的皮膚細胞通常會在1個月左右更新完成。所以在小分子肽的營養補充下，體內能夠清除過多的自由基，進而達到抗氧化的作用。小分子肽因其好吸收的特性，並能夠快速活化皮膚的表皮細胞，為肌膚的細胞供給養分、加速膠原蛋白的合成，因此擁有護膚保養的優點。
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3. 服用3個月以上-紅血球與肝臟細胞的更新
人體的血液細胞與肝臟細胞，至少都要4個月以上的週期才會更新完成。因此在持續服用小分子肽的3個月、4個月以上的歷程，人體的紅血球細胞獲得充足養份並進行更新後，氣色會感受到健康紅潤的變化。而好氣色的變化不僅僅是因為紅血球細胞的更新，同時人體最大的解毒器官「肝臟」在優質、充足的小分子肽營養補充下，促進肝臟細胞的更新數量、提升肝臟代謝與排毒的能力，更新後的肝臟除了讓內在人體身體機能順暢，更反應於外在的好面容上！
小分子肽一次該吃多少？4個食用方式提供參考
小分子肽會依照使用階段，對腸胃、肌膚、細胞等產生不同益處，但想要真正達到有感的效果，還有一點要特別注意，就是個人需求。舉例來說，一名健康與生病的人，個別所要吸收的營養、能量一定不同，所以必須了解身體真正需要的是什麼，並服用足夠的小分子肽，成效才能看得見。接下來統整4種身體狀態，帶你了解小分子肽吃多少比較好！
1.【健康調理】早晚餐前服用1包
擁有健康的身體，為什麼還要服用小分子肽？隨著年齡的增長，身體機能會漸漸退化，加上三餐飲食的補充，經過消化與營養轉換，會有少許廢物、毒素累積在體內，對健康造成短期內無法發現的影響。因此為了幫助各器官維持良好機能，小分子肽吃多少呢？建議早晚空腹前服用1包，幫助促進細胞平衡與新陳代謝，延緩組織衰老！
補充說明：小分子肽在餐前服用，主要是能避免其它食物的成分，破壞原本物質結構，導致效果降低。
2.【消除疲勞】每天餐前服用1包
工作常熬夜加班，覺得身心疲憊的話，小分子肽吃多少呢？建議在早、中、晚餐前服用1包，就跟人體必須透過三餐飲食攝取，讓各部位機能維持平衡是同樣的道理。除此之外，小分子肽富含維繫細胞健康的菁英級養分，所以還可幫助修復肝損傷、改善心腦血管與造血功能，由內而外增強精神與體力。
3.【增強肌群】每日約服用6-8包
平時有健身習慣的人，小分子肽吃多少呢？建議每日服用6-8包。因為運動時，體內熱量的消耗比一般人多4%～10%，主要是由蛋白質提供，所以消耗一定程度後，肌力疲乏達到緊繃狀態，就需要更多的營養補給（氨基酸），幫助平衡肌肉蛋白，增強肌肉彈性與活力。
補充說明：人體無法直接生成蛋白質，必須透過特定飲食或小分子肽，讓體內氨基酸等分子合成轉化獲取。
4.【改善腸胃不順】每天早上服用1包
經科學研究證實，人體腸胃道已發現多達35種生物活性肽，能幫助減輕腸胃負擔，提供保護及正常代謝機能，因此當有腸胃不順的情形，相同性質的小分子肽吃多少呢？建議每天早上服用1包，使腸胃在一天運行的開始，可以快速發揮生理功能，對消化系統的組織器官，起良好的保護及調理作用，並且還能降低罹患胃炎、胃潰瘍、大腸癌等風險。
長時間營養補充推薦小分子肽，為身體注入能量泉源
看完以上小分子肽吃多少有用的3個階段與食用方式後，相信可以幫助你更了解該如何針對不同身體狀態，調整服用克數，快速達到最佳效果。除此之外，小分子肽因本身非常容易被人體吸收，是各部位器官的基礎營養物質之一，所以從表面延緩肌膚衰老與增強體能肌群，到內部核心的細胞活化、提升免疫力，都能確實產生有感反應，全方位開啟健康人生。（點我更全面認識小分子肽）
