近年來，青壯年的勞動族群普遍有工作壓力大、工時長的情形，根據2020年勞動部公布的國際勞動統計數據指出，台灣就業者的年度平均工時高達2028小時，為全球排名第5的國家，而過重的工作負擔容易讓身體出現問題，如工作過勞可能會引起肩頸僵硬、記憶力衰退、腸胃不適、眼睛痠痛等症狀。因此在拚搏事業的同時，也要兼顧自身的健康狀況，除了透過健康飲食、規律運動外，也有人提出保健食品「小分子肽」能幫助平時的身體保養、改善過勞的疲憊，究竟工作過勞吃小分子肽有用嗎？就讓MAGIC LOVE藉由此篇文章來告訴你吧！
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過勞吃小分子肽有用嗎？從3個小分子肽修護身體機制方式帶你了解
小分子肽是什麼呢？小分子肽為蛋白質的微小型態，分子量介於氨基酸及蛋白質間，其組成貼近人體能吸收的範圍，因此能夠快速且100%被吸收及利用，那麼小分子肽又是如何幫助改善健康狀況呢？過勞吃小分子肽有用嗎？一起透過以下的段落了解小分子肽對過勞的身體狀況有哪些實際的幫助吧！
1.腦部：改善記憶力衰退、注意力不集中
長時間的工作讓腦部過度運作，導致免疫力下降以及無法正常新陳代謝，此時自由基就會損害大腦的細胞，進而導致記憶力衰退、認知能力下降、注意力無法集中等狀況，除了調整生活作息、補充足夠睡眠外，透過每日早晚適量補充小分子肽，就能以氨基酸的型態被人體吸收及利用，成為修補受損細胞的原料，並且能促進腦部新細胞的發育及維持正常運作，因此只要穩定且持續的服用小分子肽，就能夠減緩及改善工作過勞對腦部的影響。
2.腸胃：改善壓力大引起的腸胃問題
現代人常因工作壓力大，而衍生出焦慮、緊張等情緒，容易使腸胃附近的交感神經緊縮，讓腸胃的蠕動速度降低，間接導致不適的情形發生，如常見的胃食道逆流、胃痙攣、脹氣、腹瀉等症狀皆是如此。想要改善這樣的情形，除了調適自身情緒、保持飲食均衡外，小分子肽也是你的好選擇！小分子肽因分子量小，在服用後20-30分鐘就能夠直接被腸胃道吸收，不會增加消化的負擔，還可以促進器官對其他食物進行消化、吸收，甚至能對已受損的細胞進行修補，進而調節腸胃道的正常運作，使腸胃的問題得到良好的改善。
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3.眼睛：減緩眼睛過度疲勞狀況
許多上班族需要長時間盯著電腦螢幕看，而用眼過度的話容易導致眼睛乾澀、發炎，嚴重者甚至會引起角膜炎、白內障、青光眼、飛蚊症等症狀。上述這些症狀與缺乏「膠原蛋白」具一定程度的關聯性，人類的眼角膜主要就是由膠原蛋白組成，透過食用小分子肽能補充各類氨基酸，促進人體自行生成膠原蛋白，進而補充眼睛內所需的基本組成，讓眼部維持正常運作，避免因過勞而造成不可逆的眼部疾病。
工作過勞該怎麼攝取小分子肽？3種補充方式推薦嘗試
從上述分享我們已經了解到，小分子肽是透過什麼樣的機制，來幫助工作過勞最常出現的3種身體狀況。不過上班族工作時長不一，該怎麼補充小分子肽、什麼時間補充小分子肽比較好呢？接下來就帶大家了解工作過勞時服用小分子肽的3個最佳時機！
1.睡前1小時服用
工作一整天後，勢必感到極度疲勞，想要早早入睡卻被失眠困擾著，這時候可以在睡前1小時左右用溫熱的水沖泡一杯小分子肽。小分子肽在腦內能作為一種中樞神經抑制性物質，幫助緩解身心靈的緊繃、焦慮感，刺激掌管睡眠的褪黑激素分泌，不僅能啟動身體的睡眠意識，還能在睡眠過程中持續補充營養。如果有服用助眠藥物的習慣，也能藉由服用小分子肽，減少對藥物的依賴。
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2.早餐前1小時服用
需要長時間盯著螢幕的高腦力工作者，最不樂見的就是上班時間注意力不集中、眼睛乾澀、腸胃不適、肩頸痠痛等狀況。若想避免過勞吃小分子肽有用嗎？可以！建議在起床後、吃早餐前1小時先服用小分子肽，透過高吸收、高轉換效能的小分子肽，活化身體細胞，避免工作過勞影響身體健康，幫一整天的工作時間補足滿滿的活力。
3.工作過勞時調整攝取量
一般女性上班族每次小分子肽服用量建議為10~15公克；男性上班族則可以服用15~25克。不過當身體系統處在低效能狀態時，精神不濟的感受就會隨之浮現，這時候可以視身體狀況增加5~15公克，讓工作疲勞感快速減緩。
工作過勞壓力大，推薦適時補充【小分子肽】修護體內疲勞器官
過勞吃小分子肽有用嗎？小分子肽的主要功能是改善細胞代謝，減少腦細胞過氧化物堆積；補充關鍵營養素，促進身體各部位之間工作更協調，透過製造大量健康細胞，建立剛強的身體機制，就能擺脫工作疲勞感。不過羅馬也不是一天造成的，工作疲勞症狀是日積月累下來而產生，想要每天都容光煥發、神采奕奕，建議配合身體細胞更新週期，穩定服用小分子肽6個月以上，也要注意一天睡眠6小時以上、保持每週3天以上的運動習慣，相信改善工作疲勞的效果一定能事半功倍！（現在就點我更了解小分子肽吧！）
